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Colazione Shakes

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Categoria : Generale

Rendimento: 4 Porzioni

Ingredienti (Aiuto):
20 oz pezzi di ananas
-Succo di frutta non zuccherato
1 Banana md, sbucciate, tagliate a
-Pezzi
1 1 / 2 tazza di latte scremato
1 / 4 di estratto di vaniglia ts

Info: inviato da Perry Lowell, aprile 1993 della rivista Good Food, marzo
1986

Agitare ananas: fa 4 porzioni

Scolare l'ananas, riservando 3 / 4 tazza di succo. Misura 1 / 2 tazza di pezzi di ananas
e salvare rimanente per altri usi. Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e
processo fino a che liscio. Versare nei bicchieri.

Informazioni nutrizionali per porzione: 85 calorie 3 g di proteine ​​16 g
carboidrati 1 g di grassi (11% delle calorie) 48 mg di sodio

Arancione Shake: fa 2 porzioni

1 tazza di succo d'arancia, preferibilmente appena spremuto 1 / 2 tazza di latte scremato 1
cucchiaino di zucchero 1 / 4 cucchiaino di estratto di vaniglia

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e di processo fino a che liscio. Versare in
occhiali.

Informazioni nutrizionali per porzione: 93 calorie 3 g di proteine ​​18 g
carboidrati 1 g di grassi (10% delle calorie) 33 mg di sodio

Fragola-Banana Shake: fa due porzioni

1 / 2 tazza congelati fragole senza zucchero 1 / 2 banana media, sbucciata, tagliata a
pezzi 1 / 2 tazza di succo d'arancia, meglio se appena spremuto 3 cucchiai
pianura yogurt magro

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e di processo fino a che liscio. Versare in
occhiali.

Informazioni nutrizionali per porzione: 85 calorie, 2 g di proteine ​​17 g
carboidrati 1 g di grassi (11% delle calorie) 16 mg di sodio

Lampone-Peach Shake: fa 4 porzioni

10 once lamponi congelati in luce sciroppo 1 tazza di nettare di pesca in scatola 1 / 2
tazza di latticello 1 cucchiaio di miele

Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e di processo fino a che liscio. Versare in
occhiali.

Informazioni nutrizionali per porzione: 109 calorie, 2 g di proteine ​​23 g
carboidrati 4 g di grassi 37 mg di sodio

File ftp://ftp.idiscover.co.uk/pub/food/mealmaster/recipes/kids.zip

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