spoon

Veloce Taco Casserole

10
Categoria : Generale

Rendimento: 5 Porzioni

Ingredienti (Aiuto):
£ 1 Macinato di manzo
1/2 tazza di cipolla tritata
1 1/2 c cotte rapida cottura del riso
1 c salsa picante Mild
1/2 Acqua c
1 pomodori interi cn drenata;
- Tagliare
- 14 1/2 o 16 once
11 oz Green Giant? Mexicorn? Tutto
Kernel-Corn; non drenata
- Con rosso e verde Peppers
6 oz Concentrato di pomodoro

In 12 pollici forno padella o olandese, carne macinata marrone e cipolla, scolarle bene.
Mescolare gli ingredienti rimanenti. Portate a bollore; bollire 2 minuti, mescolando
di tanto in tanto. Togliere dal fuoco. Coprire, lasciare riposare 5 minuti.

5 (1 tazza) porzioni.

Informazioni nutrizionali per dose: 1 CALORIE CUP 420, proteine ​​21 g,
CARBOIDRATI 51 g, 6 g Fibra alimentare, FAT 15 g, 1 g Grassi polinsaturi,
GRASSI SATURI 6 g, COLESTEROLO 55 mg, 1.380 mg di sodio, di potassio
990 mg

PERCENT RDA degli Stati Uniti: 30% di proteine, vitamina A 35%, VITAMINA C 80%, TIAMINA 20%,
RIBOFLAVINA 20%, niacina 40%, 6% CALCIO, FERRO 30%

SCAMBI DI ALIMENTARI: 3 di amido, 2 Medium-Fat a base di carne, 1 Fat


Invia la migliore traduzione

Vota questa ricetta da 1 a 10.

Commenti