spoon

Verdura Riso Bake

4.33
Categoria : Riso

Rendimento: 4

Ingredienti (Aiuto):
2 ts Instant brodo di pollo 2 / 3 c riso a grana lunga
1 / 2 tazza peperone verde 2 x uova sbattute
2 zucchine c Shredded * 1 c latte scremato
1 / 2 ts cipolla in polvere 1 / 2 ts secchi Basilio, schiacciato
1 / 2 ts Origano, tritato 3 / 4 c Shredded chee lo-grasso Cheddar
4 oz crema di formaggio Lo-CAL (soft) 2 tb dadini Pimento

* O broccoli tritati

In una casseruola unire granuli di brodo e 1 1 / 2 tazze d'acqua. Portare a
ebollizione, aggiungere il riso. Ridurre il fuoco e far cuocere, coperto, per 20 minuti o fino a
gara.
Nel frattempo, in una casseruola med unire pepe verde e 1 / 2 tazza d'acqua. Portare
ad ebollizione, ridurre il calore. Coprite e fate sobbollire per 2 minuti. Aggiungi tagliuzzato
zucchine o broccoli tritati. Coprite e lasciate cuocere per 3-5 minuti o fino a
croccante-gara; scolateli bene. Mettere da parte.
In una ciotola grande unire uova, latte, polvere di cipolla, basilico, origano,
e 1 / 8 di pepe t.
Mescolate il formaggio cheddar e crema di formaggio in riso caldo. Mescolare miscela di riso in
uovo miscela. Mescolare in verdure cotte e pimento. Spoon in un 10x6x2 '
teglia.
Cuocere, scoperto, in un forno a 350 ° C per 30-35 minuti o fino al centro è
set. Lasciate riposare per 5 minuti prima di servire.
************************************************** ******** per porzione: 315
calorie, 17 g di proteine, 33 g di carboidrati, 12 g di grassi, 169 mg di colesterolo,
574 mg di sodio, 407 mg di potassio.

Invia la migliore traduzione

Vota questa ricetta da 1 a 10.

Commenti